Sleeping Tips: দৈনিক ৫ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোচ্ছেন? নিজের বিপদ ডেকে আনছেন না তো!

মাধ্যম নিউজ ডেস্ক: বয়স ৫০ বা তার বেশি হলে এখনই সাবধান হয়ে যান। কারণ, এই বয়সটা ঝুকিপূর্ণ। যদি ঘুমের (Sleeping Tips) পরিমাণ । পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমোন তাহলে ঝুঁকি আরও বেশি। কারণ, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই ধরনের ব্যক্তিদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকী ক্যানসারের মতো রোগের আশঙ্কা অনেক বেশি।     

৫০, ৬০ এবং ৭০ বছর বয়সি ৭,৮৬৪ জন ব্রিটিশ সরকারিদের কর্মীদের নিয়ে একটি গবেষণা করা হয়েছে। গবেষকরা PLOS মেডিসিন জার্নালে তাদের গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করেছে। ১৮ অক্টোবরের সংখ্যায় গবেষণার এই ফলাফল প্রকাশিত হয়েছে। যাঁদের ওপর পরীক্ষা চালিয়েছেন, গবেষকরা তাদের ২৫ বছরের ঘুমের সময়কাল জেনে নিয়েছেন।  

বিভিন্ন রোগের সঙ্গে এই ঘুমের সম্পর্ক কমা বা বাড়ার বিষয়টিকে তুলনা করে দেখেছেন। মোট ১৩টি ক্রনিক রোগকে গবেষকরা তাঁদের তালিকায় রেখেছিলেন। তার মধ্যে দুটি বা তার বেশি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে ঘুম কমে যাওয়ার সম্পর্ক পাওয়া গিয়েছে। গবেষকরা আরও দেখতে চেয়েছিলেন, ৫০ বছর বয়সে ঘুমের পরিমাণ কীভাবে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের স্বাভাবিক গতিপথকে প্রভাবিত করে।

'উদ্বেগজনক', কেনিয়ায় দুই ভারতীয় খুন নিয়ে প্রতিক্রিয়া ভারতের

স্বাস্থ্যকর অবস্থা থেকে ক্রনিক রোগ, মাল্টিমরবিডিটি এবং মৃত্যু এই বিভিন্ন পর্যায়ের সঙ্গে ঘুমের কতটা সম্পর্ক আছে, এই গবেষণার মাধ্যমে তা নির্ণয় করা অন্যতম লক্ষ্য ছিল গবেষকদের। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সিদের মধ্যে যাঁরা পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমিয়েছিলেন, তাদের ক্রনিক রোগ হওয়ার সম্ভাবনা ২০ শতাংশ বেড়ে গিয়েছে।  

আর, ২৫ বছরের মধ্যে দুই বা ততোধিক ক্রনিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে। তুলনায় যাঁরা সাত ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমোন, তাঁদের ক্রনিক রোগের পরিমাণ কম। গবেষণায় ৫০, ৬০ এবং ৭০ বছর বয়সিদের মধ্যে যাঁরা দৈনিক পাঁচ ঘণ্টার কম ঘুমোন, তাঁদের মাল্টিমরবিডিটির ঝুঁকি ৩০ থেকে ৪০ শতাংশ বেড়ে যায়। 

মোট ১৩টি ক্রনিক রোগকে গবেষকরা তাদের তালিকায় রেখেছিলেন। তার মধ্যে দুটি বা তার বেশি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সঙ্গে ঘুম কমে যাওয়ার সম্পর্ক পাওয়া গিয়েছে।